当众讲话容易紧张该怎么缓解

　　公开讲话紧张很正常哈，虽然下面坐的也都是自己熟悉的同事，但那样上台演讲的场景对我们大多数平时不咋演讲的人来说是个陌生的场景，还有那么多双眼睛盯着自己看。

　　当众讲话容易紧张该怎么缓解

　　即便是经常上台的人也有一直紧张的，比如男高音之一的多明戈，就说自己每次上台前都紧张的不行，他的办法是在手心握一个钉子，上台前闭上眼睛暗示自己紧张都跑到钉子上去了。

　　我自己其实从上学阶段就经常登台，但还是有一次代表发言的时候有个师兄对我笑了一下，我就当场脸红，接下来全程胡言乱语的不知道自己说什么，用另外一种方式“惊艳全场”了。

　　先说明不是师兄帅哈，就是当时突然想，他笑啥，我说的哪错了?然后就思路全乱了。所以公开演讲紧张很正常。

　　那么怎么解决呢?

　　一定要熟，对稿子、对演绎、对场地都要足够熟，这是底气的来源。

　　多排练，甚至可以录下来自己一遍遍调整，效果会大大提升。

　　可以像多明戈一样用些小方法来给自己做心理暗示，缓解紧张。

　　比如我有见过有人每次上台前都找个没人的地方大吼一声给自己打气的，还有见过重要活动之定要做个15分钟冥想的，可以找适合自己的方式哈。

　　是个应急的方法，就像前面说的，就算做了很多准备，上了台还是有可能会紧张，咋办?

　　承认自己的紧张，好多时候承认自己的紧张就不紧张了，给自己找个由头就好。

　　比如，说实话我现在有点紧张，因为我真的很感激能给我这次机会，或者我真的觉得能代表**在这里发言是简特别荣耀的事等等。

　　而且你不承认其实别人也能看出来，所以承认一下也没啥损失。